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创建时间:2016-06-25

泰仁太极拳学习自学教程及注意事项 置顶 精华

发表于 2016-11-28 4907 次查看

泰仁太极教学整体分为两部分

第一部分基本功法,主要包含马步与腰裆劲单手圈的基本形态与习练精讲行走探手训练法,这些是太极拳训练的基础,老话讲练拳不练功到老一场空,正是对太极拳基本功重要性的强调。

基本功法习练顺序:

  1. 马步与腰裆劲:主要训练马步及上身与下身的协调配合,对于初学者这是前三个月的主要训练内容,也是练习太极拳要长期坚持训练的内容,初学者可以先从静桩开始练习。
  2. 单手圈的练习:主要是云手的练习及全身的运动协调练习,初学者需要长期反复练习。
  3. 行走探手训练法:是李强老师在实战应用中总结出的太极拳基本功训练方法,是对前两种基本功训练的补充,增加了脚步运动的灵活性,为太极实战打下基础。

 

基本功对于初学者来说是第一年的主要练习课程。

第二部分是套路讲解,主要包含洪式太极拳一路、二路的讲解。

套路训练顺序:

  1. 一路讲解:首先学习一路,81式分式的基本形态与习练精讲,每一式都要反复练习,熟练后练习下一式,不要贪快,要练扎实。
  2. 二路讲解:学习完一路之后按同样方法学习二路64式。

 

有部分学员反映训练套路手型包括步法有时总练不规范?这主要的原因就是基本功练的不扎实,导致动作变形,还是要多练基本功,每天都要练,日积月累动作的熟练性、稳定性就会提高,套路练习也就水道渠成了。

每个课程后都有讨论区,会员可以将课程中不理解的问题或习练中遇到问题提出来讲师进行解答。

初学者一般每日训练时间在一小时左右即可,早期时间可以再短点(如半小时),以后慢慢增加,一般练习时间控制在两小时为宜。

在练习过程中出现肌肉酸痛这是正常的代谢乳酸堆积,随着耐力的提升,会慢慢的减弱。

注意:当练习过程中出现关节的明显疼痛,应停止练习,因为你的练习方法可能有不正确之处,此时可以通过QQ客服或电话与我们沟通,确定练习错误,改正后再进行练习。

QQ客服:2730185401   电话:053158616291

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