闲谈雅叙

创建时间:2016-12-12

太极:道生一,二为阴阳,三即中庸——太极拳教学

发表于 01-20 182 次查看

求阴阳
先求阴后求阳,然后中庸心中藏。
松紧相适,快慢相间,刚柔相济,轻重相出,
曲直相依,起落相成,前后相连,左右相系,
上下相随,大小相含,多少相存,内外相融,
开合相寓,动静相因,有无相生,虚实相伴。

求三节
头为上节,身脊为中节,腿脚为根节。上肢,手为稍节,肘为中节,肩为根节。下肢,脚为稍节,膝为中节,胯为根节。
(学拳要明三节)

求三合
外三合:手与脚合,肘与膝合,肩与胯合。
内三合:心与意合,气与力合,筋与骨合。
总三合:要与大地合;要求得与自身合;推手要与对方合。
(只有求得三合,才能求得整劲)

求三维
练拳先求高低这一维,仰者则弥高。俯者则弥深。
次求宽的一维,宽为左右。要开者再开,合者再合。
再求长的一维。进者欲长,退者欲促。

求三圆
平圆旋转,有四个方向,前后,左右。
纵立圆旋转,有四个方向。前后,上下。
横立圆旋转。也有四个方向。上下,左右。
(理解三圆旋转的规律。就掌握了太极拳的奥妙)

求三度
这是技击武术的共性。速度要快;力度要大;准确度要高。
练太极拳,初学者,速度宜慢,运劲如抽丝;力度宜轻,要用意不用力;准确度要高,动作准确,要研究人的生理结构。研究空间变化。
(理解三度,就能提高技击水平)

求三实
脚要踏实;腰要实,腰要内气充满;手要实,因技击靠手的功能。

求三空
即,要求做到实中求虚。脚心要虚空;手心要虚空;心要虚空,心虚空才能静,静才能思维敏捷。

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